まず、MCTオイルとは何か、またはどこがすごいのか
MCTオイルをダイエットに取り入れる方法や
どのようにMCTオイルを活用するか、ご紹介できればと思います。
MCTとは「Medium Chain Triglyceride」の頭文字をとったもので、
「中鎖脂肪酸」と呼ばれます。
普段、料理等で一番使用しているであろうサラダ油・オリーブオイルの植物油や
バターの植物性油脂と比べると、分子の大きさが半分くらいなので
分解されやすく、肝臓に直接運ばれるのでエネルギー源として使われるまで
の時間が短いです。
MCTオイルは体脂肪として身体に蓄積される前にエネルギーへと変換されるので
結果的に糖質を減らすダイエットに効果的なオイルと言われています。
ただし、使い方には注意が必要となります。
MCTオイルは熱に弱いため、サラダ油のように食材を炒めたり
揚げたりに使うことはできません。
※できないというより、適した使い方でないです。
つまり、サラダにかけたり、コーヒーや何か飲み物に混ぜたり
するのが正しい摂り方かと思います。
次に、摂取目安量ですが、いきなり大さじ1杯とかを摂取すると
お腹がゆるくなってしまうこともありますので、最初は
少量から徐々に量を増やしていくようにしましょう。
ちなみに、私が、多く摂取してしまった時は、長時間の腹痛と共に
下痢が止まらなかったです。
摂取量については、本当に気をつけた方が良いと感じました。。。
MCTオイルのおすすめの使い方としては
無味無臭なので、先ほどもお伝えしましたが、炒めたり揚げたり
しなければ、何にかけても良いかと思います。
私は、朝にコーヒーにプロテインを混ぜつつ、MCTオイルを入れて
飲んでいます。
最後に、MCTオイルは決して安くはないので、他メーカーの商品と
価格を比べた中で、MCTオイルをコストコで購入しています。
※1183mLと大容量で、安いんです！！おすすめです！！
試したい場合は、他メーカーでもっと小さいもので良いかと
思いますが、毎日継続して飲むとなった時は、上記のMCTオイルは
コスパが良いかなと思います。
MCTオイルは、ダイエットに非常に良い効果をもたらします。
まずは少量から取り入れてみてはいかがでしょうか。
最後まで、お読みいただきましてありがとうございます。
マッスル！！！
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