Uncategorized 亜鉛の効果
亜鉛の効果をご存知でしょうか。 私は、いくつか飲んでいるサプリの一つですが具体的な効果や効能を知りませんでした。 そこで今回は、亜鉛について調べました。 亜鉛とは、体内に2000mg存在し、主に骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・肝臓・脳・腎臓など...
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Uncategorized 小スペースで色々できるハーフラック
自宅で、BIG3が出来たら、最高ではないでしょうか。 今回は、自宅でもBIG3ができるハーフラックをご紹介します。 まずハーフラックとは、基本的に2本の支柱があるバーベルやウエイトなどを 置くためのラックのことです。 自宅に置けるスペースが...
Uncategorized 室内で有酸素運動
有酸素運動といったら、ポピュラーなのはランニングかなと思います。 しかし、天候が良くない日はなかなかランニングはしづらいですよね。 そこで室内で行える有酸素運動をいくつかご紹介します。 ・踏み台昇降 踏み台を乗り降りする有酸素運動です。 動...
Uncategorized 懸垂の効果
みなさん、懸垂はやっていますでしょうか。 私は、1日デスクワークでパソコンを触っていますので 肩こり予防と、大円筋の鍛えたいと思い 定期的に、行っています。 そこで今回は、懸垂の効果を簡単に紹介します。 ・広背筋の強化 背中の広背筋を効果的...
Uncategorized 筋トレ方法で、参考にしている人
各々の身長、体重、筋肉量やトレーニング経験で、どのように筋トレを行うのが ベストなのか人それぞれで、これが絶対に一番筋肉に効くやり方だ！！ なんてことはないのですが、 この人が教えてくれる筋トレ方法は、中級者？！くらいの私は すごく参考にな...
Uncategorized 筋トレを毎日行うことの利点と欠点
みなさん、筋トレはしていますか。 毎日、筋トレをしたほうが良いのか、日を空けたほうが良いのか 迷うところかと思います。 今回は、タイトルにある通り、筋トレを毎日行うことのメリット・デメリット をお話しできたらと思います。 メリット筋トレを毎...
Uncategorized ランニングでダイエット
私は、定期的にランニングをしていますが、健康維持のために走っていますので ランニングによる具体的な効果はあまりわかっていませんでした。 そのあたりを少し紹介できればと思います。 ・基礎代謝量の増加 ランニングは脂肪燃焼効果と同時に、全身を動...
Uncategorized 効率よく筋トレしたいならBIG3の種目がオススメ
筋トレをしたいけど、何をしたら良いかわからない方 総合的に鍛えたい方 あまり時間が取れず、短時間で全身を鍛えたい方 BIG3の種目を行うことをオススメします。 BIG3とは下記のことを指します。 ・ベンチプレス ・スクワット ・デッドリフト...
Uncategorized MCTオイルをダイエットに使う
まず、MCTオイルとは何か、またはどこがすごいのか MCTオイルをダイエットに取り入れる方法や どのようにMCTオイルを活用するか、ご紹介できればと思います。 MCTとは「Medium Chain Triglyceride」の頭文字をとった...
Uncategorized ランニングが気持ちいい
みなさん、定期的に運動はしていますでしょうか。 私は、定期的に筋トレとランニングをしています。 筋トレは、以前に少し話しましたので、ランニングの話をしたいと思います。 ネットで、ランニングのメリットや効果等調べるとたくさん情報が出てきます。...