2024-09

有酸素運動といったら、ポピュラーなのはランニングかなと思います。 しかし、天候が良くない日はなかなかランニングはしづらいですよね。 そこで室内で行える有酸素運動をいくつかご紹介します。 ・踏み台昇降 踏み台を乗り降りする有酸素運動です。 動...

みなさん、懸垂はやっていますでしょうか。 私は、1日デスクワークでパソコンを触っていますので 肩こり予防と、大円筋の鍛えたいと思い 定期的に、行っています。 そこで今回は、懸垂の効果を簡単に紹介します。 ・広背筋の強化 背中の広背筋を効果的...

各々の身長、体重、筋肉量やトレーニング経験で、どのように筋トレを行うのが ベストなのか人それぞれで、これが絶対に一番筋肉に効くやり方だ！！ なんてことはないのですが、 この人が教えてくれる筋トレ方法は、中級者？！くらいの私は すごく参考にな...

みなさん、筋トレはしていますか。 毎日、筋トレをしたほうが良いのか、日を空けたほうが良いのか 迷うところかと思います。 今回は、タイトルにある通り、筋トレを毎日行うことのメリット・デメリット をお話しできたらと思います。 メリット筋トレを毎...