2024-08

私は、定期的にランニングをしていますが、健康維持のために走っていますので ランニングによる具体的な効果はあまりわかっていませんでした。 そのあたりを少し紹介できればと思います。 ・基礎代謝量の増加 ランニングは脂肪燃焼効果と同時に、全身を動...

筋トレをしたいけど、何をしたら良いかわからない方 総合的に鍛えたい方 あまり時間が取れず、短時間で全身を鍛えたい方 BIG3の種目を行うことをオススメします。 BIG3とは下記のことを指します。 ・ベンチプレス ・スクワット ・デッドリフト...