筋トレに限らず、何かを継続することは、素晴らしいです。
しかし、継続し続けるのは、そう簡単ではないと思います。
私は、コロナ禍のおよそ1年間は、サボってしまい、一時的に筋トレを
辞めてしまいましたが、それを除いても、筋トレを15年以上続けてきました。
継続できる方法は、人それぞれですので、これが正解はないと思いますが
このようにすれば、継続できるかも？！ということをお話しさせていただきたいです。
まず、結論からお伝えしますと、「少ない時間でいいからやってみよう」です。
以前、私は筋トレをやるときは、週に1回、1日でバーベルを使用したベンチプレス、
スクワット、デッドリフト、あとはマシンを3つ使用、また最後には、
有酸素運動もやっていました。
個人差はありますが、上記をやると2時間〜2時間半は必要でした。
全てやろうとすると、「全部やれる時間が取れないから今日はやめよう」や
気分が乗っていないと「全部できなそうだからやめよう」となっていることがありました。
現在は、週2〜3回、1日30分〜1時間にしています。
筋トレは大好きですが、当然きついので、短時間で終わるなら「歯を食いしばって頑張るぞ」
となって、良いです。
30分でなくても、いいです。
最初は、5分から初めても良いと思います。
※筋トレなら回数で決めてもいいかもしれません
(例：1ヶ月目、1日腕立て伏せ10回2セット。2ヶ月目、1日10回を3セットなど)
筋トレに限らず、何かチャレンジしようと思っているが、続けられるか不安な場合や
既に何かチャレンジしているが、なかなか続かない場合は
ぜひ、”少ない時間”からでいいからやってみると良いかもしれません。
私も明日からまた筋トレ頑張ります！
あっ！もちろん筋トレ以外も！！
マッスル！！！
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